Ternyata, 4 sehat 5 sempurna itu udah gak dipakai lagi loh.
Kalau ditanya pedoman gizi seimbang yang kayak gimana pasti masih banyak teman-teman yang ingat tentang 4 sehat 5 sempurna. Tapi ternyata seiringnya dengan perkembangan ilmu gizi,4 sehat 5 sempurna itu sudah tidak relevan lagi loh untuk dipakai…
Jadi sekarang, pedoman gizi seimbang seperti ada dong?
Untuk, makan gizi seimbang sekarang kita bisa mengacu pada pedoman “Isi piringku” , jadi pedoman ini, kitab isa lihat pedoman makanan yang dianjurkan dalam 1 piring yaitu, 50% berisi buah-buahan dan sayur-sayuran yang beraneka ragam. Dan 50% sisanya berisi karbohidrat dan protein yaitu dapat berupa protein hewani atau nabati tapi diutamakan yang diutamakan yang protein hewani.
Kalau konsumsi susu wajib gak yah ?
Di pedoman 4 sehat 5 sempurna memang menitikberatkan susu sebagai sumber makanan yang akan menyempurnakan keseluruhan gizi kita, tapi pedoman “isi piringku” kita bisa belajar bahwa sebenarnya konsumsi susu tidak wajib, karena susu hanya salah satu lauk pauk sumber protein yang tentu saja bisa digantikan dengan jenis makanan lainnya asalkaan bisa mengandung kandungan protein dan mineral yang kurang lebih sama dengan susu.
Dan 4 sehat 5 sempurna tidak di pakai lagi 4S5S ini hanya menghimbau masyarakat makan makanan dengan 5 sumber gizi saja, dengan porsi yang kurang jelas. Maka dari itu masyarakat Indonesia banyak yang makan nasi (karbohidrat) banyak, agar kenyang, tapi protein, sayur, dan lain lain nya sedikit. Kalau gizi seimbang itu porsi karbohidrat, protein, serat, dan lain lainnya lebih di perjelas lagi dengan takaran takaran khusus.
Selain yang kita bahas tadi, jangan lupa juga untuk selalu meminum air sebanyak 8 gelas per-pagi, melakukan aktivitas fisik paling tidak 30 menit per hari.
Selain itu, “isi piringku” tadi hanya untuk individu dewasa sehat ya, jangan lupa jika pola makan mu sudah tidak seimbang, maka konsultasi kedokter terkait pola sehat nantinya. Jika kamu memiliki penyakit atau keadaan tertentu.TA
