Olahraga merupakan suatu aktivitas fisik atau kegiatan yang dapat dilakukan oleh semua orang, dengan tujuan untuk memelihara dan meningkatkan kemampuan, keterampilan serta daya tahan tubuh dan memberikan efek relaksasi bagi orang yang melakukan kegiatan olahraga tersebut. Namun olahraga juga dapat menjadi malapetaka jika dilakukan tidak sesuai dengan prosedur yang dianjurkan, ada beberapa hal yang dapat diperhatikan ketika hendak melakukan kegiatan fisik atau olahraga antara lain sebagai berikut.
Melupakan Pemasan
Sebagian orang mungkin pernah merasakan kram saat sedang atau bahkan cedera setelah berolahraga, padahal tujuan dari olahraga salah satunya adalah untuk mendapatkan efek relaksasi serta merasa bugar namun yang dirasa adalah sebaliknya. Hal tersebut bisa saja terjadi jika sebelum melakukan kegiatan olahraga seseorang melupakan pemasan, pemanasan merupakan kegiatan peregangan otot yang harus dilakukan sebelum melakukan kegiatan berat lainnya. Dengan kata lain otot harus diregangkan terlebih dahulu agar tidak kaku, dan menimbulkan rasa sakit (pada kegiatan berat) setelah melakukan olahraga.
Melupakan Pendinginan
Pendinginan merupakan aktivitas yang dilakukan kebalikan dari pemanasan, jika pemanasan dilakukan sebelum berolahraga pendinginan dilakukan setelah berolahraga. Ketika seseorang sedang berolahraga otot bekerja secara maksimal sesuai dengan kegiatan fisik yang dilakukan, pendinginan merupakan gerakan kecil berupa peregangan agar keadaan otot dapat kembali stabil. Tidak hanya otot bahkan seluruh organ pada tubuh juga ikut bekerja ketika seseorang melakukan kegiatan fisik, agar tidak timbul cedera peregangan setelah berolahraga harus dilakukan.
Hindari Olahraga Berat Jika Sedang Sakit
Sebagian orang berpendapat jika orang yang sedang sakit tidak boleh berolahraga, orang yang sedang sakit imun tubuhnya sedang menurun dan kekuatan fisik dalam melakukan kegiatan juga menurun. Menghindari olahraga berat merupakan hal yang tepat agar jaringan otot tidak bekerja keras dan tubuh akan semakin lelah. Tetapi Orang yang sedang sakit tetap dapat melakukan kegiatan yang juga dapat disebut dengan olahraga seperti berjalan santai dan yoga atau kegiatan fisik dengan tingkat yang aktivitas yang rendah.
Hindari Makan dan Minum Saat Berolahraga
Hindari makan dan minum ketika sedang berolahraga, saat sedang berolahraga sistem pernafasan sedang tidak teratur, begitupun kinerja organ tubuh lainnya. Makan saat berolahraga akan menyebabkan perut kram dan mual. Makan dan minum lebih baik dilakukan sebelum melakukan olahraga agar dapat memberikan energi ketika melakuka olahfisik dan dapat juga dilakukan ketika selesai melakukan olahraga agar mempercepat kembalinya energi setelah olahraga.
Banyak kebiasaan buruk yang sering lakukan ketika sedang berolahraga, tetapi kembali lagi pada kebutuhan dan kondisi seseorang ketika sedang berolahraga. Olahraga pada umumnya untuk memperoleh manfaat kebugaran serta kesehatan bagi tubuh. Jangan sampai dampak dari olahraga yang dilakukan malah menimbulkan bahaya atau hal yang tidak diinginkan, salam sehat. SC
