Sabtu, April 1, 2023
- Pendidikan Masa Depan
  • Beranda
  • Pendidikan
  • Teknologi
  • Ragam
  • Menulis
No Result
View All Result
- Pendidikan Masa Depan
  • Beranda
  • Pendidikan
  • Teknologi
  • Ragam
  • Menulis
- Pendidikan Masa Depan
No Result
View All Result

Tips Menjaga Asupan Saat Berpuasa

Suci Khairani by Suci Khairani
16 Maret 2023
in Serba-serbi
0
Tips Menjaga Asupan Saat Berpuasa

Tidak terasa sebentar lagi seluruh umat muslim di seluruh penjuru dunia akan melaksanakan ibadah puasa, dimana saat menajalankan ibadah puasa sangat dianjurkan untuk tetap menjaga pola makan dan asupan agar tetap sehat dan fit dalam melaksanakan segala aktivitas di bulan puasa.

Ada beberapa tips yang dapat diperhatikan untuk menjaga kesehatan selama bulan puasa antara lain salah satunya adalah menjaga pola makan yang baik. Salah satu kunci utama untuk mejaga daya tahan tubuh adalah dengan memperhatikan asupan dan pola makan di saat bulan puasa, seperti asupan makan saat sahur dan berbuka. Makan sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menajalankan aktivitas di siang hari, untuk itu sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi kandungan minyaknya.

Selain menjaga asupan saat sahur, memperhatikan asupan disaat berbuka juga sangat diperlukan, pada saat berbuka sangat dianjurkan untuk dimulai dengan makan atau minuman yang manis untuk menggantikan stamina tubuh yang hilang setelah seharian berpuasa, selain itu makan makanan berat secukupnya. Hindari makan-makanan berat dilarut malam, banyak mengkonsumsi buah dan perbanyak minum air putih, agar tubuh tidak kekurangan cairan selama menajalankan ibadah puasa.

Selain yang telah disebutkan diatas, beberapa asupan yang perlu diperhatikan selama menjalan aktivitas di bulan puasa adalah seperti :

Protein, protein tidak hanya berfungsi untuk membentuk jaringan otot pada tubuh tetapi juga penting sebagai glikogen yang akan dipecah menjadi energi bagi tubuh. Kandungan protein dapat diperoleh dengan mengkonsumsi telur, ayam, ataupun ikan.

Karbohidrat, karbohidrat merupakan sumber energy utama yang akan digunakan oleh tubuh untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Kurangnya asupan karbohidrat akan membuat dirikurang bertenaga, kandungan karbohidrat dapat diperoleh dari nasi, gandum, ataupun outmeal.

Serat, serat dapat membuat seseorang bisa kenyang lebih lama, hal ini disebabkan karena serat berperan untuk memperlambat proses karbohidrat menjadi gula. Serat dapat diperolah dari sayur, buah, serta beras merah.

Lemak, juga merupakan asupan yang tidak kalah penting untuk menjaga daya tahan tubuh, namun tidak sembarang lemak dapat dikonsumsi untuk manjaga daya tahan tubuh. Lemak baik yang dibutuhkan oleh tubuh adalah high density lipoprotein (HDL) yang dapat diperoleh dari dari ikan, alpukat, bayam, biji-bijian, dan minyak zaitun. Perhatikan asupan lemak yang dikonsumsi, jangan sampai mengkonsumsi lemak jahat yang berlebih selain tidak baik untuk kesehatan lemak berlebih memicu seseorang cepat merasakan lapar.

Vitamin dan Mineral, mengkonsumsi vitamin dan mineral sangat dianjurkan ketika sahur dan berbuka, hal ini sangat bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh dan menghindari tubuh terkena dehidrasi ketika beraktivitas saat berpuasa.

Dari penjelasan diatas, sangat penting untuk menjaga asupan disaat berpuasa agar daya tahan tubuh serta kesehatan tubuh tetap terjaga. SC

Tags: asupangiziMahasiswamakananPendidikan Masa Depanpuasa
Previous Post

FOMO: For Those Who is Afraid for Being Outdated

Next Post

Cakrawala Pangan (CakaP): Application of Quick Freezing Technology to Foodstuffs

Next Post
Cakrawala Pangan (CakaP): Application of Quick Freezing Technology to Foodstuffs

Cakrawala Pangan (CakaP): Application of Quick Freezing Technology to Foodstuffs

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Pos-pos Terbaru

  • Filosofi Pendidikan, Menurut Bapak Pendidikan Indonesia Ki Hajar Dewantara
  • Cakrawala Pangan (CakaP): Apakah Kecerdasan yang cerah berkaitan dengan bahan pangan yang sehat?
  • Highly Sensitive Person
  • Bright Education for Bright Future
  • Konsistensi Dalam Belajar Desain Grafis

Komentar Terbaru

  1. Seorang Komentator WordPress mengenai Halo dunia!

Copyright © 2022 segudangilmu.com

No Result
View All Result
  • Beranda
  • Pendidikan
  • Teknologi
  • Ragam
  • Menulis

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In