Di zaman serba praktis seperti saat ini, pernahkah anda merasa bahwa semua aktivitas dapat dilakukan secara mudah dengan bantuan mesin ? pastinya pernah. Saat ini telah banyak sekali mesin-mesin canggih yang telah diciptakan untuk mengurangi penggunaan tenaga manusia dalam beraktivitas, contoh kecil seperti adanya mesin robot smart vacum cleaner pembersih ruangan yang memudahkan seseorang dalam hal membersihkan rumah. Dengan itu seseorang tidak perlu lagi susah-susah mengeluarkan tenaga untuk membersihkan rumah.
Pengurangan aktivitas juga dibarengi dengan terpakunya seseorang pada gadget yang saat ini gadget sangat mempengaruhi pergerakan manusia. Setiap per menit waktu yang ada seseorang dapat dipastikan tidak akan terlepas dari gadgetnya, dan tahukah kamu efek dari kurangnya pergerakan atau aktivitas manusia yang dibarengi dengan munculnya mesin-mesin pintar yang dapat meminimalisir penggunaan tenaga manusia dalam beraktivitas? Ya seseorang akan cenderung berdiam diri berjam-jam terpaku dengan gadget, dan akan banyak keluhan yang dirasakan pada tubuh seseorang jika tidak dibarengi dengan olahraga yang teratur dan pola hidup yang sehat.
Contohnya seperti, seseorang cenderung akan gampang terkena gangguan mata sebab terlalu sering didepan layar smartphone tanpa melakukan aktivitas lainnya, belum lagi penderita obesitas terus meningkat disebabkan kurangnya aktivitas olahraga dan pola hidup yang teratur, dan penyakit lainnya. Hal yang paling sederhana dapat dialami tubuh secara alamiah yakni turunnya semangat, mudahnya seseorang terserah penyakit 3 L (letih, lesu, lunglai) dan badan terasa tidak bugar. Hal-hal tersebut dialami karena kurangnya olahraga, asupan yang benar, dan tidak baiknya pola hidup seseorang, dan tidak punya waktu untuk membina pola hidup yang sehat.
Ada beberapa tips yang dapat dilakukan agar tubuh dapat bugar dengan olahraga ringan antara lain sebagai berikut :
Bangun Pagi dan Lakukan Aktivitas Ringan
Semua orang pasti akan merasa bugar jika bangun di pagi hari, membuka jendela dan menghirup udara luar. Waktu yang terbaik untuk menghirup udara pagi adalah sekitar jam 5 sampai dengan jam setengah 7 pagi diwaktu ini polusi masih minim dan badan terasa lebih bugar, lakukan gerakan atau aktivitas kecil seperti membuka jendela rumah, beberes dan lakukan gerakan olahraga ringan seperti gerakan pemanasan sebelum berolahraga.
Tentukan Waktu Yang Senggang Untuk Joging
Tahukah kamu bahwa joging di pagi hari bermanfaat untuk kesehatan jantung sedangkan joging di sore hari memiliki manfaat untuk membakar lemak atau kalori pada tubuh. Tentukan waktu senggangmu, dan santailah sejenak untuk mengeliling komplek rumah atau lapangan favorit daerah tempat tinggalmu. Selain itu jangan lupa untuk mengkonsumsi air putih sehingga cairan atau keringat yang dikeluarkan ketika joging dapat kembali pulih dengan mengkonsumsi air putih.
Angkat Beban, Tapi Jangan Dibawa Terus-Terusan
Olahraga angkat beban tidak sama dengan beban yang harus ditanggung seseorang dalam menjalani aktivitas sehari-hari ya, angkat beban merupakan olahraga yang sering dilakukan oleh sebagian orang dengan manfaat untuk melatih atau memperkuat otot-otot lengan, sehingga tidak mudah lemah. Pernahkah kamu seketika merasa kaku dibagian otot-otot penggerak bagian tubuh? Hal tersebut disebabkan karena otot lengan yang lemah. Mengangkat sesuatu dapat melaitih otot-otot lengan agar lebih kuat serta dapat mengakibatkan terlatihnya bagian tubuh dan menimbulkan kebugaran tubuh seseorang.
Kuatkan Motivasi Hidup Sehat dan Bugar
Sejatinya olahraga dapat dilakukan dimana saja, kapan saja, bahkan dengan melakukan aktivitas sekecil apapun yang menimbulkan adanya pergerakan otot dan tubuh manusia. Jika motivasi seseorang adalah untuk sehat dan bugar pastinya orang tersebut akan menjadi pola makan, pola hidup, serta olahraga yang teratur. Tetapi jika seseorang tidak memiliki motivasi bahkan kesehatan tubuh juga tidak diutamakan maka tubuh yang sehat akan menjadi angan-angan semata. Penyakit datang tidak memandang waktu dan usia, konon kata pepatah lebih baik mencegah dari pada mengobati. Dan jangan lupa makan, makanan yang sehat dan seimbang, sebab dibalik tubuh yang bugar ada pola makan yang dijaga. SC
