Tahukah kamu bahwasanya saat ini semua orang telah memasuki fase digitalisasi, tidak menutup kemungkinan setiap orang terus berhadapan dengan gadget, laptop, pc, atau pencahayaan lainnya yang bersumber dari alat digital setiap hari, setiap jam, setiap waktu. Sedangkan mata merupakan salah satu indera yang dimiliki manusia dengan sensitivitas yang tinggi, mata merupakan indera penglihatan dengan cara kerja yang sangat kompleks dan memiliki peran untuk menghasilkan sebuah visual untuk dapat dilihat oleh manusia.
Mata memiliki cara kerja yang konstan menyesuaikan jumlah cahaya yang masuk, dan memusatkan perhatian pada objek yang dilihat secara dekat maupun dengan jarak yang jauh sehingga menghasilkan gambaran yang dihantarkan pada otak. Dengan demikian mata merupakan indera penglihatan yang sangat penting untuk dijaga kesehatannya. Karena gangguan pada mata dapat mempengaruhi aktivitas sehari-hari.
Ada beberapa tips yang dapat diterapkan untuk menjaga kesehatan mata, terlebih jika seseorang memiliki segudang aktivitas yang berkaitan dengan pencahayaan digital. Antara lain sebagai berikut :
Memakai Kacamata Pelindung
Memakai kaca mata pelindung merupakan salah satu usaha untuk menjaga kesehatan mata, jika kacamata digunakan diluar ruangan dapat melindungan mata dari debu atau benda lainnya, untuk orang yang aktif pada penggunaan alat digital seperti pc, gadget dan lain sebagainya dapat menggunakan kacamata anti radiasi, hal ini sangat dianjurkan untuk melindungi mata dari cahaya alat tersebut. Hindari menatap layar gawai selama 30 menit secara nonstop, palingkan mata dengan objek lainnya yang ada disekitar.
Konsumsi Buah Dan Sayur Secara Rutin
Dapat diketahui minat masyarakat dalam mengkonsumsi buah dan sayur tidak terlalu tinggi, padahal dengan mengkonsumsi buah dan sayur secara rutin dapat memberikan dampak atau efek terhadap kesehatan salah satunya terhadap kesehatan mata. Buah dan sayur yang mengandung Vitamin A dan Vitamin C dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata seperti tomat dan wortel. Wortel terkenal dengan buah yang mengandung Beta Karoten, vitamin B6 dan vitamin C yang dapat dirubah oleh tubuh menjadi vitamin A. selain itu ada juga buah alpukat yang dapat mencegah degenarasi mata katarak.
Mengatur Penggunaan Gawai
Selain mengatur penggunaan gawai, seseorang juga dianjurkan untuk mengatur pencahayaan gawai yang digunakan, penggunaan cahaya yang terlalu silau akan mengganggu kenyamanan mata yang melihat. Selain itu mengatur penggunaan gawai dalam sehari dalam jangka waktu beberapa jam merupakan salah satu usaha yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata.
Hindari Penggunaan Kontak Lens Yang Terlalu Sering
Penggunaan kontak lens yang terlalu sering dapat menimbulkan kerusakan mata, bahkan yang dikatuki dapat menyebabkan kerusakan mata secara permanen. Pemilihan kontak lensa yang terbaik juga disarankan jika seseorang merupakan pengguna kontak lens.
Ada banyak cara dan usaha yang dapat dilakukan oleh setiap orang untuk menjaga kesehatannya, termasuk kesehatan mata. Setiap orang memiliki kepentingan yang beragam namun menjaga kesehatan merupakan hal yang paling utama. SC
